bodybuilding food list in hindi-बॉडी बिल्‍डिंग करने के लिए आहार

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bodybuilding food list
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bodybuilding food list: आज के समय में हरएक पुरुष चाहता हैं की उसकी बॉडी आकर्षित दिखें और यह एक तरीक़े का क्रेज़ भी बन गया हैं |अगर आपके ऊपर बॉडी बिल्‍डिंग का जुनून सवार है तो अभी से ही हेल्‍दी डायट लेना शुरु कर दें | अगर अच्छी बॉडी बनानी हैं तो उसके लिए भी अच्छे आहार की जरुरत पड़ती हैं | अच्छा आहार का सेवन करने से बॉडी में संतुलन बना रहता हैं और मसल्स भी तुरंत बनते हैं |

जिसको देखो वही जवान या बूढ़ा सभी लोग बॉडी बनाने के लिए जिम में जाकर पसीना बहा रहे हैं | सिर्फ जिम में जाकर पसीना बहाने से कुछ भी नहीं होने वाला हैं | इसके लिए अगर आपको अच्‍छी बॉडी चाहिये तो, प्रोटीन और पोषक तत्‍वों से भरे आहार ग्रहण करने होगें | आज हम इस लेख में आपको ऐसे ही आहार के bodybuilding food list बारे में बताएंगे |

List Of Bodybuilding Food

अंडा प्रयोग करें ( Egg for Bodybuilding )

( Egg for Bodybuilding )
( Egg for Bodybuilding )

अगर आपको बॉडी बनानी हैं तो अंडे का सेवन आपके लिए बहुत ही लाभकारी सिद्ध हो सकता हैं क्युकी इसमें इसके सफेद भाग में 84 प्रतिशत प्रोटीन और 0 प्रतिशत वसा होती है | आप जब भी अंडा खाये हमेसा उबाल कर ही खाएं | मसल्स बनाने के लिए आपको 5-6 अंडे खाने की जरुरत पड़ती हैं |

( और पढ़े –7 दिन में वज़न को कम करें )

मटन का प्रयोग करें (Use Mutton for Bodybuilding )

 (Use Mutton for Bodybuilding )
(Use Mutton for Bodybuilding )

बॉडी बनाने के लिए कोशिस करें की हप्ते में 2 बार कम-से-कम मटन खाये | मटन खाते समय इस बात का ध्यान रखें की मटन फ्राई किया हुआ न हो |

मछली का प्रयोग करें ( Benefit of fish for Bodybuilding )
 ( Benefit of fish for Bodybuilding )
( Benefit of fish for Bodybuilding )

जब आप वर्कआउट करते हैं तब उस समय शरीर का सारा फैट बर्न हो जाता है तो ऐसे में शरीर में एकतत्रित मोनो सैचुरेटेड फैट ही शरीर में एनर्जी बढाता है |आपकी मासपेशियों को बढने के लिये मोनो सैचुरेटेड फैट की आवशयकता होती है और यह सभ कुछ मछली खाने से सही रहता हैं |

( और पढ़े – महिला के लिए वजन घटाने के लिए आहार चार्ट)

घोंघा का सेवन करें (Snail for Bodybuilding )
 (Snail for  Bodybuilding )
(Snail for Bodybuilding )

घोंघा का सेवन पुरुषों के लिये यह एक स्‍पेशल बॉडी बिल्‍डिंग आहार है। इसमें विषेश प्रकार का समुंद्रिय पोषक मिला होता है जो कि टेस्‍ट्रोस्‍ट्रॉन बढाने में भी मदद करता है। 

पनीर का इस्तमाल (cottage cheese for Bodybuilding )

cottage cheese for Bodybuilding
cottage cheese for Bodybuilding

पनीर में फैट की मात्रा नहीं पाई जाती हैं | इसमें सिर्फ आपको बहुत ही ज्यादा मात्रा में प्रोटीन मिलता हैं | इसलिये इसका सेवन बॉडी बिल्‍डिंग के लिये अच्‍छा होता है |

दूध का सेवन करें ( Use Milk for Bodybuilding )
 ( Use Milk for Bodybuilding )
( Use Milk for Bodybuilding )

मसल्स बनाने के लिए दूध का सेवन बहुत ही जरुरी हैं | जैसा की हम सभी जानते हैं की दूध में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता हैं | दूध में विटामिन, मिनरल्स और अच्छी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट्स भी पाया जाता है। साथ ही इसमें वो फैट भी मौजूद होता है जो मसल्स बनाने में अहम भूमिका निभाता है |

सकरकंद का सेवन ( Benefit of Sweet potato for Bodybuilding )
 ( Benefit of  Sweet potato for Bodybuilding )

( Benefit of Sweet potato for Bodybuilding )

बॉडी बनाने के लिए सकरकंद का सेवन किया जा सकता हैं क्योकिं इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर, पोटैशियम और विटामिन पाया जाता है | कार्बोहाइड्रेट से भरपूर सकरकंद में विटामिन 6, सी, ई, डी, आयरन, कॉपर और मैग्‍निशियम जैसी हेल्दी चीजें पाई जाती हैं। पाचन तंत्र को ठीक करने, वजन घटाने के लिए भी सकरकंद खाना फायदेमंद है। ग्रील्ड सकरकंद खाने से शरीर में प्रोटीन की मात्रा में कमी भी नहीं होती हैं | (bodybuilding food list)

नोट: उपरोक्ट टिप्स घरेलु उपचार पर आधारित हैं जिनका असर व्यक्ति दर व्यक्ति अलग-अलग होता है। अगर इस टिप्स से असर ना हो तो डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। किसी भी टिप्स की शुरुआत से पहले विशेषज्ञों से राय लेनी चाहिए।

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