Diet Plan for Weight Loss in 7 Days (Full Guide) Weight Loss Tips

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Diet Plan for Weight Loss in 7 Days
Diet Plan for Weight Loss in 7 Days

Diet Plan for Weight Loss in 7 Days:आज के दौर में कौन नहीं सुन्दर और सुडोल दिखना चाहता हैं | सभी लोग अपने आपको दूसरों के सामने आकर्षित दिखाना चाहते और इसीलिए अपने अधिक वज़न को कम करने के लिए कुछ – न – कुछ करते रहते हैं |अपने बढ़े हुए वज़न को कम करना बहोत आसान काम तो नहीं हैं |अगर आप अपने खाने पिने पर काबू रखें और साथ ही में व्याम करें तो अपने बढ़ते हुए वजन को कम किया जा सकता हैं |

अपने बढ़ते हुए वज़न को कम करने कुछ आसान और बेहतर डाइट प्लान भी हैं |जिनमें से एक है जीएम प्लान (GM plan for 7 Days) | आइये जानते हैं इस लेख में की कुछ डाइट प्लान करने से आप अपने वज़न को कैसे 7 दिनों में (Diet Plan for Weight Loss in 7 Days) कम कर सकते हैं |

Diet Plan for Weight Loss in 7 Days
Diet Plan for Weight Loss in 7 Days

7 दिन में वज़न को कम करने के लिए करें ये डाइट प्लान -Diet Plan for Weight Loss in 7 Days


पहला दिन (First Day)

आपको अपने पहले दिन की शुरुआत फ्रूट्स खा के करनी हैं | हम अपने पहले दिन की शुरुआत फ्रूट्स खा के इसलिए करते हैं ताकि आपका शरीर आगे आने वाले दिनों के लिए तैयार रहें | आप अपने दिन की शुरुआत फ्रूट्स सलाद से करें ,दिन के खाने में कुछ फल खाये और रात के डिनर में
फिर फ्रूट सलाद लें |इसके अलावा खूब सारा पानी पिएं |इस दिन केवल खरबूजा (Watermelon) खाने से अधिक लाभ होता है। केला और आम जैसे फलों के सेवन से बचना चाहिए | (Diet Plan for Weight Loss in 7 Days)

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दूसरा दिन (Second Day)

वज़न को कम करने के लिए डाइट के दूसरे दिन आपको सिर्फ सब्जियां खानी हैं |याद रखें की दूसरे दिन आपको सिर्फ हरी सब्जियों का सेवन करना हैं और कुछ भी नहीं खाना हैं | दिन के शुरुआती खाने में आप उबले हुए आलू के साथ मख्खन लगाकर खा सकते हैं |याद रखें की आपको सिफ एक ही आलू खाना हैं, इससे ज्यादा ना खाएं |जब आप बाद में लंच और डिनर करने जाये उसमें मेनू में तोरी, लौकी और करेला आदि सब्जियों को शामिल करें |

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तीसरे दिन (Third Day)

इस दिन आपको पहले और दूसरे दिन के खाने को मिलाकर खाना हैं यानि की इस दिन आप सब्ज़ी और फ़ल दोनों को खा सकते हैं |ढ़ेर सारा पानी पीएं |आप इस दिन पेट भर के खा सकते हैं |तीसरे दिन आलू ना खाएं क्योंकि आपको फलों से ही पर्याप्त कार्बोहाइट्रेड मिल चुका होगा |अपने पेट के तोंद को कम करना है, तो कार्बोहाइड्रेट की आवश्यक खुराक आवश्य लें |

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चौथे दिन (Fourth Day)


केला वजन बढ़ाने में काफी काम करता है लेकिन इससे वजन कम भी होता है |इस पूरे दिन में आप 6 केले खा सकते हैं, इससे ज्यादा ना खाएं |इस दिन आप मुख्य रूप से केले और दूध के सेवन पर ध्यान दीजिए। इनका सेवन स्वाद में बहुत ही स्वादिष्ट होता है |इसके अलावा पूरा दिन में 4 गिलास दूध पी सकते हैं |खाने में आप बुहत ही पतला सूप पी सकते हैं |सूप में शिमला मिर्च, प्याज, लहसुन और टमाटर डाल सकते हैं। ये स्वादिष्ट के साथ-साथ सेहतमंद भी है। इसे आप सिर्फ दिन में एक बार पी सकते हैं |

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पांचवे दिन (Fifth Day)

पांचवे दिन आपको खूब मज़ा आने वाला है क्योंकि इस दिन आपको काफी कुछ स्वादिष्ट खाने को मिलेगा |इस दिन टमाटर का सलाद, सूप या जैसे चाहें खाएं | साथ ही इस दिन कम से कम 15 गिलास पानी पिएं। इस दिन थोड़ा चावल या चिकन आदि भी खा सकते हैं लेकिन सिर्फ थोड़ा-सा ही| [इसे भी पढ़ें : बालों को तेज़ी से बढ़ाने के  तरीके )

छठे दिन (Sixth Day)

डाइट के छठे दिन आप स्प्राउट्स, पनीर और अन्य सब्जियां खा सकते हैं लेकिन इस दिन आपको टमाटर नहीं खाने हैं | इस दिन लंच में चावल भी खा सकते हैं |पूरा दिन आपको सूप और ढ़ेर सारा पानी ही पीना है | ऐसा करने से आपको आपके शरीर में कमजोरि महसूस नहीं होंगी |


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सातवें दिन (Seventh Day)

डाइट का ये दिन सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण है|इस‍ दिन आपको अपने पैरों में थोड़ा हल्कापन महसूस होगा | सातवें दिन अपनी पसंद की कोई भी फल या सब्जी और एक कटोरी चावल खाया जा सकता है। इस दिन फ्रूट जूस अवश्य लें, यह शरीर को साफ रखने में मदद करता है। इस दिन भी आपको ढ़ेर सारा पानी पीना है |(Diet Plan for Weight Loss in 7 Days)

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विशेष – सप्ताह के सातों दिन ये डाइट प्लान फॉलो करने से आप निश्चित ही वजन घटाने में कामयाब हो पाएंगें। ये डाइट वजन घटाने के साथ-साथ आपके शरीर को जरूरी पोषक तत्व भी देगी जिससे आपको कमज़ोरी महसूस नहीं होगी। 

नोट: उपरोक्ट टिप्स जीएम डाइट प्लान पर आधारित हैं जिनका असर व्यक्ति दर व्यक्ति अलग-अलग होता है। अगर इस डाइट प्लान से असर ना हो तो डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। रोगियों को किसी भी डाइट प्लान की शुरुआत से पहले विशेषज्ञों से राय लेनी चाहिए।

इस विषय पर आप अपने विचार और सुझाव हमें दे सकते हैं। लाइक/कमेन्ट के साथ-साथ इसे फेसबुक और ट्विटर पर शेयर भी करें।








14 COMMENTS

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